Kidney Beans ၏ မျိုးစိတ်များ၏ quality ခြားနားချက်များ

ကီဒီးနီပဲ၏အရည်အသွေးကိုနားလည်ခြင်း

ကီဒီးနီပဲများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မီးဖိုချောင်များတွင် အခြေခံပစ္စည်းအဖြစ်ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုး၊ အသုံးဝင်မှုနှင့် သိုလှောင်နိုင်သည့်ကာလရှည်မှုတို့ကြောင့် တန်ဖိုးထားခံရပါသည်။ သို့သော် ကီဒီးနီပဲအားလုံးသည် အရည်အသွေးတူညီခြင်းမရှိပါ။ ကီဒီးနီပဲ၏အရည်အသွေးသည် အမျိုးအစား၊ စိုက်ပျိုးမှုနည်းလမ်းများ၊ သီးနှံခူးဆွတ်မှုနှင့် ပြုပြင်ခြင်းနည်းစနစ်များကဲ့သို့သော အချက်များပေါ်တွင် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့် ကီဒီးနီပဲများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရသာ၊ ဂဃန်းနှင့် အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပြီး အိမ်သုံးချက်ပြုတ်သမားများနှင့် အစားအစာလုပ်ငန်းများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

Kidney Beans သည် အမျိုးအစားအများအပြားဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး အနီရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အပြောက်စွာရောင်တို့ပါဝင်ပါသည်။ အမျိုးအစားတစ်မျိုးချင်းစီသည် ကွဲပြားသော ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အာဟာရဖွဲ့စည်းမှုများကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အရည်အသွေးခြားနားမှုကို နားလည်ခြင်းဖြင့် စားသောက်ဆိုင်များနှင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက် ပြုလုပ်သည့် ဟင်းလျှော်များ၊ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော အစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များအတွက် သတိပြုမိသော ရွေးချယ်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

Kidney Beans အမျိုးအစားများ

နီနီရောင် ကျောက်ကပ်ဖရဲသီး

Red Kidney Beans သည် အများဆုံးတွေ့ရသော အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ချီလီ၊ သုပ်၊ ကြော်ဟင်းလျှော်များတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန်းအသုံးပြုကြပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နက်နဲသောအနီရောင်၊ တင်းရင်းသော အသားအဖြစ်နှင့် ချက်ပြုတ်စဉ်တွင် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စွမ်းရှိသည်ဖြစ်၍ ထင်ရှားပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသော Red Kidney Beans များသည် အရွယ်အစားတူညီမျှမှုရှိရမည်ဖြစ်ပြီး ကြွေးကျိုးများမပါဝင်ဘဲ တောက်ပသော ပုံသဏ္ဍာန်ရှိရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့နေသော၊ ရောင်စုံပြောင်းလဲသွားသော သို့မဟုတ် ပျက်စီးနေသော ပဲများသည် အရည်အသွေးနိမ့်ပါးမှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

ဖြူရောင် ကျောက်ကူများ

ဖြူမျော်လိင်းတုတ်၊ ကန်နယ်လီနီလိင်းတုတ်အဖြစ်လည်းသိကြပြီး ၎င်းတို့၏ နူးညံ့သောအရသာနှင့် ခရင်မီးယားစားသားအတွက် လူကြိုက်များပါသည်။ အိုးချက်ဟင်းများ၊ မုန့်ဂျုံဆီများနှင့် ဟင်းချိုများတွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းသော ဖြူမျော်လိင်းတုတ်များတွင် မျက်နှာပြင်ချောမွေ့ခြင်း၊ အရောင်တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းနှင့် ကွဲအက်မှုနည်းပါးခြင်းတို့ ပါဝင်သင့်ပါသည်။ အရောင်မညီမျှခြင်း (သို့) ပျော့နေသော နေရာများရှိသည့် လိင်းတုတ်များသည် ချက်ပြုတ်မှုအတွက် မကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ကွက်ကွက်လွင်လွင် (သို့) ပင်တိုးလိင်းတုတ်

ကွက်ကွက်လွင်လွင် (သို့) ပင်တိုးလိင်းတုတ်များကို ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော ပုံစံများနှင့် အနည်းငယ် အခွံကြိတ်အရသာရှိခြင်းကြောင့် သိရှိကြပါသည်။ ရိုးရာနှင့် ခေတ်ပေါ်ပြုတ်ချက်များတွင် အသုံးပြုရန် ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးဝင်ပါသည်။ အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး ကွက်ကွက်လွင်လွင်လိင်းတုတ်များတွင် ရှင်းလင်းသော ကွက်များ၊ မာကျောသော စားသားနှင့် စိုထိုင်းဆနည်းပါးမှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အရည်အသွေးနိမ့်သော လိင်းတုတ်များတွင် ပုံစံများ ဖျော့ဖျော့သွားခြင်း၊ အရွယ်အစားမညီမျှခြင်း (သို့) စိုထိုင်းဆများခြင်းတို့ ရှိနိုင်ပြီး အရသာနှင့် သိုလှောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

လိင်းတုတ်များ၏ အရည်အသွေးကို ဩဇာလွှမ်းမိုးသော အချက်များ

စိုက်ပျိုးရေး ကျင့်ဝတ်များ

လူပဲတို့၏ အရည်အသွေးသည် စိုက်ခင်းမှ စတင်ပါသည်။ မြေဆီလွှာအခြေအနေ၊ နေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းနှင့် ရေပေးသင့်သလိုပေးခြင်းတို့ဖြင့် စိုက်ပျိုးထားသော လူပဲများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသားအရောင်၊ အရွယ်အစားနှင့် အရသာရှိလေ့ရှိပါသည်။ ဓာတုပစ္စည်းအသုံးပြုမှုနည်းပါးပြီး စိုက်ပျိုးစဉ်ကာလအတွင်း ဂရုတစိုက်စီမံထားသောကြောင့် အော်ဂဲနစ် (Organic) သို့မဟုတ် ရေရှည်တည်တံ့စွာ စိုက်ပျိုးထားသော လူပဲများသည် အရည်အသွေးပိုမိုကောင်းမွန်လေ့ရှိပါသည်။

သီးနှံခူးဆီးခြင်းနည်းလမ်းများ

လူပဲများ၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် သင့်တော်သော ခူးဆီးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြီးထွားမှုအဆင့်အတွင်း မှန်ကန်သောအချိန်တွင် ခူးဆီးထားသော လူပဲများသည် အရသာ၊ အရောင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို အများဆုံးထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ စက်မှုနည်းဖြင့် ခူးဆီးခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်မတိုင်မီ ခူးဆီးခြင်းများသည် လူပဲများကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး ကွဲအက်ခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အရွယ်အစားမညီမျှခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ပြုပြင်ခြင်းနှင့် သိုလှောင်ခြင်း

ခူးဆီးပြီးနောက် ခြောက်သွေ့စေခြင်း၊ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ထုတ်ပိုးခြင်းတို့သည် လူပဲများ၏ အရည်အသွေးအပေါ် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အမှန်အကန် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီး တစ်သမတ်တည်း ခြောက်သွေ့စေကာ မှို၊ ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုထိုင်းဆကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ထိန်းချုပ်ထားသော အခြေအနေများတွင် သိုလှောင်ထားသော အရည်အသွေးမြင့် လူပဲများကို တွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။ အရည်အသွေးနိမ့် လူပဲများသည် အညစ်အကြေးများ ပါဝင်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့မှုမညီမျှခြင်းနှင့် သိုလှောင်နိုင်သော ကာလတိုတောင်းခြင်းတို့ကို ရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

နှမ်းခါးစေ့၏ အရည်အသွေးကို စိစစ်ခြင်း

အရွယ်အစားနှင့် တစ်ပုံတည်းဖြစ်မှု

အရည်အသွေးမြင့် နှမ်းခါးစေ့များသည် အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်တို့တွင် တစ်ပုံတည်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်ပုံတည်းဖြစ်သော နှမ်းခါးစေ့များသည် ညီညာစွာ ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဂဃန်းကိုပေးကာ အစားအစာများတွင် အဆင်ပြေစေပါသည်။ ရောထားသော သို့မဟုတ် မညီညာသော အရွယ်အစားများသည် စီမံခန့်ခွဲမှုကို မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲမှုအဆင့်တွင် စီစဉ်မှုမှာ မလုံလောက်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

အရောင်နှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်

နှမ်းခါးစေ့၏ အရောင်သည် အရည်အသွေးကို ညွှန်ပြသည့် အဓိကအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အနီ၊ အဖြူ သို့မဟုတ် စပ်စံပြု ပုံစံများသည် လတ်ဆတ်မှုနှင့် ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲမှုကို ညွှန်ပြပါသည်။ အရောင်မှိန်ဝါး၊ ပြောင်းလဲနေခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပြဿနာများရှိသော နှမ်းခါးစေ့များသည် သိုလှောင်မှု မှားယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် အရသာနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

အရသာနှင့်အသွေးအရောင်

အရည်အသွေးမြင့် နှမ်းခါးစေ့များသည် ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် မာကျောပြီး သိမ်မွေ့သော ဂဃန်းကို ပေးပြီး ကြွပ်ကြွပ်ဆတ်ဆတ် အရသာရှိပါသည်။ အရည်အသွေးနိမ့် နှမ်းခါးစေ့များသည် ပျစ်ညှိန်းသွားခြင်း၊ မာကျောခြင်း သို့မဟုတ် အရသာမှာ မှားယွင်းနေခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ချက်ပြုတ်ရာတွင် အဆင်မပြေမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ နှမ်းခါးစေ့၏ အရည်အသွေးကို စိစစ်ရန် အရသာစမ်းသပ်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်စမ်းသပ်ခြင်းများသည် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။

နှမ်းခါးစေ့ အမျိုးအစားများအလိုက် အာဟာရ ကွာခြားမှုများ

ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု

ကီလန်းဒီးပဲအားလုံးတွင် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော်လည်း အမျိုးအစားအလိုက် အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိသည်။ အနီရောင်ကီလန်းဒီးပဲသည် ပရိုတင်းပါဝင်မှုအနည်းငယ်ပိုများပြီး ဖြူသောကီလန်းဒီးပဲများက ခရင်မ်ပါသော အစားအစာများအတွက် သင့်တော်သည့် ချောမွေ့သော စားသုံးမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အဆင့်မြင့်ကီလန်းဒီးပဲများသည် စိုက်ပျိုးမှုနှင့် သိုလှောင်မှုကို ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အာဟာရပါဝင်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

ကီလန်းဒီးပဲများတွင် သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဖိုလိတ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ အာဟာရဓာတ်များ ထိန်းသိမ်းမှုပေါ်တွင် အရည်အသွေးကွာခြားမှုများ သက်ရောက်နိုင်ပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နှင့် သင့်တော်စွာကိုင်တွယ်ထားသော ပဲများသည် အကောင်းဆုံး အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အလွန်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာသိုလှောင်ထားခြင်းများကြောင့် ဤအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များအား အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ပဋိဓာတ်ပြုပစ္စည်းများ

အထူးသဖြင့် အနီရောင်ကီလန်းဒီးပဲများသည် ပေါလီဖီနောက်များကဲ့သို့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝပါသည်။ အဆင့်မြင့်ပဲများသည် ဤကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော ပစ္စည်းများကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းခြင်းတို့ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ သိုလှောင်မှုမှားယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အလင်းနှင့် လေတို့နှင့် ကြာရှည်စွာထိတွေ့မှုကြောင့် အရည်အသွေးနိမ့်ပဲများတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ လျော့နည်းနိုင်သည်။

အရည်အသွေးကောင်းသော ပဲနီများကို ရွေးချယ်နည်း

ပါးစပ်နှင့် စာရွက်စာတမ်းများစစ်ဆေးခြင်း

မူလတိုင်းပြည်၊ အမျိုးအစားနှင့် စိုက်ပျိုးသည့်နေ့ကို အချက်အလက်များအတွက် ပါးစပ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပေးသွင်းသူများသည် ဇီဝအော်ဂဲနစ် သို့မဟုတ် non-GMO လက်မှတ်တွင် အသေးစိတ် စာရွက်စာတမ်းများပေးပို့ပါသည်။ ပါးစပ်သည် ပျက်စီးသွားသော သို့မဟုတ် မှန်ကန်စွာ ပိတ်မထားသော ပဲများကို ရှောင်ပါ။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပေးသွင်းသူများထံမှ ဝယ်ယူခြင်း

ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပေးသွင်းသူများထံမှ ပဲနီများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရည်အသွေး တစ်ပုံတည်းဖြစ်မှုကို သေချာစေပါသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော မှတ်တိုင်များသည် စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပါးစပ်ခြင်းအတွင်း အရည်အသွေးထိန်လျှော်မှုကို တင်းကျပ်စွာ ထိန်းသိမ်းထားပြီး သန့်ရှင်းပြီး တစ်ပုံတည်းဖြစ်သော ပဲများနှင့် အာဟာရပြည့်ဝမှုကို ရရှိစေပါသည်။

သိမ်းဆည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ

ပဲနီများကို အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အအေးဓာတ်နှင့် ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် နေရောင်မထိုးစေဘဲ သိမ်းဆည်းပါ။ မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းခြင်းသည် စိုစွတ်မှုကို စုပ်ယူခြင်း၊ မှိုများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သက်တမ်းကို ရှည်လျားစေပါသည်။

အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ဟင်းချက်နည်းများ

စိမ်ပြီးနောက် ရေဆေးခြင်း

ချက်ပြုတ်မည့်အချိန်တွင် စိမ်ထားသော ကီလီဖူးစေ့များသည် အရည်အသွေးပိုကောင်းပြီး ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဖုန်များ သို့မဟုတ် ကျန်ရှိနေသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ အရည်အသွေးကောင်းသော ကီလီဖူးစေ့များသည် ညီညာစွာစိမ်ဝင်ပြီး ချက်ပြုတ်စဉ်တွင် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်နှင့် နည်းလမ်းများ

ကီလီဖူးစေ့များကို ကျိုချက်စဉ် ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အပူချိန်အလယ်အလတ်နှင့် ရေလုံလောက်စွာ အသုံးပြုပါ။ အရည်အသွေးကောင်းသော ကီလီဖူးစေ့များသည် ကြာရှည်စွာ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်တွင်ပါ ခိုင်မာမှုနှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းချိုများတွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

အခြားပစ္စည်းများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်း

ကီလီဖူးစေ့များသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆန်ပဲများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ အစရှိသည့် ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်စွာ ရွေးချယ်ထားသော ကီလီဖူးစေ့များသည် မည်သည့်စားသောက်ဆိုင်အတွက်မဆို အရသာ၊ အရည်အသွေးနှင့် အာဟာရဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

မေးမြန်းမှုများ

အရည်အသွေးကောင်းသော ကီလီဖူးစေ့များကို မည်သို့ သတ်မှတ်နိုင်မည်နည်း

အနီရောင်နှင့် အဖြူရောင် ကီလီဖူးစေ့များကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း

အနီရောင် ကီလီဖူးစေ့များသည် ဟင်းချိုများနှင့် ချီလီများတွင် အသုံးပြုရန် သင့်တော်သော ခိုင်မာသည့် အရည်အသွေးနှင့် နက်ရှိုင်းသော အနီရောင်ရှိပြီး အဖြူရောင် ကီလီဖူးစေ့များသည် ချောမွေ့ပြီး ဟင်းချိုများနှင့် မာကာရိုနီ အစရှိသည့် အစားအစာများတွင် အသုံးပြုရန် သင့်တော်ပါသည်။

ကီလီဖူးစေ့များကို မည်သို့သိမ်းဆည်းသင့်ပါသနည်း

အေးမြပြီး ခြောက်သွေ့သော မှောင်မှိုင်းသောနေရာတွင် လေမဝင်သောပုလင်းများတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် အဆီအနှစ်၊ အရသာနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။

ကျောက်ကြွေစေ့အားလုံးသည် အာဟာရတန်ဖိုးအတူတူပါလား

ကျောက်ကြွေစေ့အားလုံးတွင် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သော်လည်း နီသောအမျိုးအစားများတွင် အများအားဖြင့် အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုက်ဖျက်ပေးသောအာဟာရဓာတ်များ ပိုများပြီး အဖြူရောင်အမျိုးအစားများကို ဟင်းလျှာတွင် ချောမွေ့သောအဆီအနှစ်အတွက် နှစ်သက်ကြသည်။

ကျောက်ကြွေစေ့ကို သက်တမ်းတိုးအောင် အော်ကြောင်းရိုက်နိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ ချက်ပြုတ်ပြီးသောကျောက်ကြွေစေ့များကို လေးဖက်များအတွက် အော်ကြောင်းရိုက်နိုင်ပါသည်။ ကုန်းနေသော ကျောက်ကြွေစေ့ကို အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းရမည်ဖြစ်ပြီး စိုစွတ်မှုနှင့် မီးတောက်များမှ ဝေးရာတွင် ထားရမည်ဖြစ်သည်။