အမြင်ရှင်နိုင်သော အဆီးကျယ်ပြာဖြစ်သည့် အားလုံးအတွက် အသုံးဝင်သော၊ အသားထိပ်ခြောက်များပါဝင်သော နှင့် အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ အာရှ လက်မှတ်များ

အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန် ပထမက ဒီဖရဲသီးတွေဟာ မယုံနိုင်အောင်ကို အရွယ်စုံပြီး အချိုနဲ့ ဆားရည် နှစ်မျိုးလုံးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ အစဉ်အလာ အာရှအစားအစာတွေကနေ ကျန်းမာတဲ့ ဆွပ်ပြုတ်ရည်တွေနဲ့ မုန့်ကြော်တွေအထိပါ။ ၎င်းတို့ရဲ့ သဘာဝ ချိုမှုကြောင့် သကြားလုံးများအတွက် သကြားလုံးများ လိုအပ်မှု လျော့နည်းလာလို့ ပိုကျန်းမာတဲ့ အစားထိုးမှု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဘဲသီးများ၏ အစာခြေလွယ်မှုသည် အခြားနွားနို့များနှင့်ယှဉ်လျှင် ဘဲသီးများကို အစားအသောက်တွင် အသစ်စတင်ပါဝင်လာသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အစာအာဟာရအရ အနီရောင်အက်ဇူကီစေ့မှာ အဓိက အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်နေပါတယ်၊ အသားဓာတ် ၂၅% ခန့်ပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် B တွေလည်း များပါတယ်။ အသားအရေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အစာအိမ်မှာ အစာအိမ်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း ၎င်းတို့၏ ချက်ပြုတ်မှုနှုန်း မြန်သည်မှာ မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို ချွေတာပေးပြီး အခြားသော ဘဲမျိုးစိတ်များထက် ပုံမှန်အားဖြင့် စိမ်သွင်းရန် အချိန်နည်းသည်။ ဘဲသီးတွေဟာ ချက်ပြုတ်နေစဉ်မှာ ၎င်းတို့ရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းထားနိုင်လို့ ချက်ပြုတ်ရေးအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ အခြားပရိုတင်းရင်းမြစ်များနှင့် ယှဉ်လိုက်ရင် ၎င်းတို့စိုက်ပျိုးရာတွင် ရေနည်းပါးစွာ လိုအပ်တာကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ တည်တံ့မှုလည်း ရှိကြပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့၏ ပရိုတင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သက်သတ်လွတ်သမားများနှင့် သက်သတ်လွတ်သမားများအတွက် အသားအစားအစာကောင်းတစ်ခုဖြစ်ကာ အာရှနှင့် အနောက်တိုင်းဟင်းလျာများတွင် ၎င်းတို့၏ အသုံးဝင်မှုသည် ၎င်းတို့ကို တန်ဖိုးရှိသော စားပွဲတင်အစာအဖြစ် ပြုလုပ်သည်။