উত্তম পুষ্টি প্রোফাইল
লাল ছিল বিশিষ্ট বাদামগুলি তাদের অতিরিক্ত পুষ্টিকর উপাদানের জন্য পরিচিত, যা সমগ্র স্বাস্থ্য এবং ভালো অবস্থা রক্ষা করতে সহায়তা করে। ধরে রাখা লাল ছিলটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এতে উচ্চ মাত্রার এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, বিশেষ করে পলিফেনোল এবং ফ্লাভোনয়েড, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এগুলি উদ্ভিদজাত প্রোটিনের একটি উত্তম উৎস, প্রতি ১০০-গ্রাম পরিবেশনে প্রায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা এগুলিকে শakahারী, ভেগান এবং যারা তাদের প্রোটিন গ্রহণ বাড়াতে চায়, তাদের জন্য আদর্শ বাছাই করে। এগুলি হৃদয়ের জন্য সুস্থ মোনোঅনসেচুরেটেড ফ্যাট দ্বারা সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ওলিক এসিড, যা হৃদরোগের উন্নতির সাথে সংযুক্ত। ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্ক এমন কি বি-ভিটামিন এর উপস্থিতি তাদের পুষ্টিগত শক্তির হিসাবে স্বীকৃতি দেয়।